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邁爾健身健康微論壇─認識你的身體能力(三)柔軟度
柔軟度指的是身體中肌肉、韌帶等軟組織的延展性，影響著各種身體能力的表現。
良好的柔軟度能夠產生更大的關節活動度，相對有更多在力量上的潛力；同時，協調性的發揮，如果沒有柔軟度的配合，也無法有最佳的展現。當基礎的力量與協調性都受柔軟度影響時，也代表更多身體能力也將受影響。
另外，當關節的柔軟度不良時，肌肉等軟組織在活動中容易累積應力在某些特別位置，因而容易在這些位置產生運動傷害的問題。
柔軟度的訓練一般可以透過伸展運動產生進步，另一種各重要的方式是運動中對完整關節活動度的要求，這樣的模式下，你不只是獲得柔軟度，更獲得"有力量"的關節活動度，少了力量的柔軟度無法產生功能，和關節的鬆馳其實沒什麼差別，反而產生更多的問題！
https://sp3.yimg.com/ib/th?id=HN.608037867461281667&pid=15.1
柔軟度指的是身體中肌肉、韌帶等軟組織的延展性，影響著各種身體能力的表現。
良好的柔軟度能夠產生更大的關節活動度，相對有更多在力量上的潛力；同時，協調性的發揮，如果沒有柔軟度的配合，也無法有最佳的展現。當基礎的力量與協調性都受柔軟度影響時，也代表更多身體能力也將受影響。
另外，當關節的柔軟度不良時，肌肉等軟組織在活動中容易累積應力在某些特別位置，因而容易在這些位置產生運動傷害的問題。
柔軟度的訓練一般可以透過伸展運動產生進步，另一種各重要的方式是運動中對完整關節活動度的要求，這樣的模式下，你不只是獲得柔軟度，更獲得"有力量"的關節活動度，少了力量的柔軟度無法產生功能，和關節的鬆馳其實沒什麼差別，反而產生更多的問題！
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