邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(一)間歇訓練－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(一)間歇訓練

間歇訓練是一項發展心肺耐力，同時能兼顧肌肉量、速度與爆發力的訓練方法，基本精神是將運動強度以強、弱(或休息)、強、弱.....的方法配置。

間歇訓練有不同的強弱、休息時間的配置，因而衍生不同的間歇訓練模式，而在我們的混合式訓練中最重要的間歇訓練模式是"TABATA INTERVAL TRAINING"。

TABATA間歇耗費時間短，卻能有效地提升有氧與無氧能力，同時在混合式訓練的課表安排中充滿變化的彈性，有效果同時有趣，扮演混合式訓練中對於能量系統訓練的重要推手。

https://www.youtube.com/watch?v=OAXep2JcNac

Andrea Ager- CrossFit Tabata

CrossFit Athlete Andrea Ager performs an insane Tabata workout consisting of an array of staple CrossFit movements, and also takes a minute to chat about Tab...