邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(二)挺舉－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(二)挺舉

挺舉(Clean)被稱為運動訓練或是體能訓練動作中的王者，在混合式的訓練中更是不可或缺的元素！

挺舉之所以在訓練中如此重要，因為它同時涵蓋了肌力、爆發力、協調性、核心的穩定性等等多項的身體能力。這些能力的整合才能夠使你完成一次漂亮的挺舉動作。

同時，挺舉動作也是一項功能性動作，不光只是有力量就能夠做出好的挺舉動作，更重要的是對身體力量的駕馭、動作的控制與技巧的熟練。

再加上來自於重量的強度變化容易，使挺舉成為一項效果廣泛、顯著的訓練，也因此堪稱為訓練動作的王者！

https://www.youtube.com/watch?v=EnmHnxpAIII

Big Sky, Montana: Clean Event

The CrossFit Games -- (http://games.crossfit.com) Top athletes throw down in Big Sky, Mont., at the 2013 CrossFit Tour event. Dan Bailey, Scott Panchik, Matt...