邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(十八)壺鈴擺盪－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(十八)壺鈴擺盪

壺鈴也是混合式訓練中重要的訓練工具，特殊的設計使其能夠應用在很多功能性動作中，同時在訓練中也有容易變化強度的優點。

壺鈴擺盪(Kettlebell Swing)是壺鈴訓練中經典的動作，藉由整個背側與下肢力量使壺鈴產生擺盪，良好的動作不只是有力量、有爆發力，還必須在對的時機發力，同時掌握節奏以反覆進行，時機與節奏的強調正是功能性動作的重要特色─應用力量的能力。

我們希望從混合式訓練中得到的身體能力，是能夠應用在生活，改變生活，而不僅僅是舉的重量數字，這裡的壺鈴擺盪就是應用的驗證。

https://www.youtube.com/watch?v=0dvov7IHvL0

CrossFit Kettle Bell Swing - Northstate CrossFit

CrossFit Kettle Bell Swing - Northstate CrossFit certified trainers show how to do a proper Kettle Bell Swing. See more at http://www.northstatecrossfit.com