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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(十九)土耳其站立

土耳其站立(Turkish Get Ups)是壺鈴的另一項經典動作，動作進行過程中，雖然只有一隻手舉著重量，但是身體其他部位也同時必須進行平衡、穩定的工作，不僅僅只是舉著重量的感覺。

也因為這項動作多方面的刺激了身體的能力提升，所以無論是在力量的訓練、減脂、增肌的訓練，甚至是專項運動員的訓練中，都可以見到土耳其站立這項動作。更因為動作中同時各個部位進行不同工作的特性，也被應用在運動傷害預防的重要訓練之一。

https://www.youtube.com/watch?v=Tb3xkdB2Aug
Albany, NY CrossFit Dean coaches the TGU
http://www.albanycrossfit.com/ http://www.crossfitcliftonpark.com/ Albany, NY CrossFit Learning the Turkish Get-Up with Coach Dean
 
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