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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(十七)開合跳
如果以強度的變化而言，開合跳(Jumping Jack)不容易進行調整，但當進行心肺耐力或是能量系統的訓練時，開合跳動作簡單容易，而且很快能夠拉抬心跳率。
相較於類似的跳繩訓練，開合跳所需要的技巧性更低，對初學者來說更容易上手，場地、器材的需求都少，因此很適合安排在室內的訓練課表之中。
https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0
如果以強度的變化而言，開合跳(Jumping Jack)不容易進行調整，但當進行心肺耐力或是能量系統的訓練時，開合跳動作簡單容易，而且很快能夠拉抬心跳率。
相較於類似的跳繩訓練，開合跳所需要的技巧性更低，對初學者來說更容易上手，場地、器材的需求都少，因此很適合安排在室內的訓練課表之中。
https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0
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