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邁爾健身健康微論壇─熟練舉重動作的基礎訓練(四)KB Swing
強而有力的髖部伸展動作是人體在運動中最重要的力量來源，KB Swing對於這個動作的發展已經廣為應用。
研究上發現，在KB Swing的動作模式中，與舉重動作中Clean、Snatch的用力模式其實有很多類似之處，雖然細節不盡相同，但核心的用力方式─髖部伸展以產生力量，其實是能夠做為一個很好的基礎訓練。
壺鈴訓練的著名教練Pavel Tsatsouline甚至在他的著作中建議，在進行Snatch訓練之前，應該至少經過一年的KB Swing訓練，他的用意應該在強調良好、強壯的髖部伸展動作的重要性，也告訴我們KB Swing是舉重動作的重要基礎。
參考出處：http://breakingmuscle.com/kettlebells/the-kettlebell-snatch-a-swing-that-ends-up-overhead http://www.youtube.com/watch?v=OopKTfLiz48
強而有力的髖部伸展動作是人體在運動中最重要的力量來源，KB Swing對於這個動作的發展已經廣為應用。
研究上發現，在KB Swing的動作模式中，與舉重動作中Clean、Snatch的用力模式其實有很多類似之處，雖然細節不盡相同，但核心的用力方式─髖部伸展以產生力量，其實是能夠做為一個很好的基礎訓練。
壺鈴訓練的著名教練Pavel Tsatsouline甚至在他的著作中建議，在進行Snatch訓練之前，應該至少經過一年的KB Swing訓練，他的用意應該在強調良好、強壯的髖部伸展動作的重要性，也告訴我們KB Swing是舉重動作的重要基礎。
參考出處：http://breakingmuscle.com/kettlebells/the-kettlebell-snatch-a-swing-that-ends-up-overhead http://www.youtube.com/watch?v=OopKTfLiz48
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