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邁爾健身健康微論壇─你的訓練柔軟度夠嗎？(一)
在混合式訓練中大量使用了舉重的動作，對很多人而言，柔軟度常常是"卡住"訓練進步的關鍵，例如在Sqaut動作中的骨盆活動、臀部、腿後肌的柔軟度；或者是Thruster動作中手腕的柔軟度等等，經常是在極限重量之前限制了你的運動。
影響柔軟度的因素可分別先天與後天兩類，先天的因素包括了年齡、性別、骨架大小與結構、股骨長度等等，而後天的因素與運動訓練的程度相關，包括了日常活動程度、關節活動度、肌肉平衡、結締組織延展性與肌肉、脂肪量。
先天的因素多數受遺傳影響，幾乎沒有變動空間，但別沮喪！後天的訓練，與訓練上仍然能夠改變你的柔軟度，你依舊能有好的用力、姿勢與訓練效果。
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/is-your-flexibility-determined-through-genetics-or-training
在混合式訓練中大量使用了舉重的動作，對很多人而言，柔軟度常常是"卡住"訓練進步的關鍵，例如在Sqaut動作中的骨盆活動、臀部、腿後肌的柔軟度；或者是Thruster動作中手腕的柔軟度等等，經常是在極限重量之前限制了你的運動。
影響柔軟度的因素可分別先天與後天兩類，先天的因素包括了年齡、性別、骨架大小與結構、股骨長度等等，而後天的因素與運動訓練的程度相關，包括了日常活動程度、關節活動度、肌肉平衡、結締組織延展性與肌肉、脂肪量。
先天的因素多數受遺傳影響，幾乎沒有變動空間，但別沮喪！後天的訓練，與訓練上仍然能夠改變你的柔軟度，你依舊能有好的用力、姿勢與訓練效果。
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