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邁爾健身健康微論壇─你的訓練柔軟度夠嗎？(五)
幾乎所有的健美運動員都遵守一項準則─ 完全的關節活動度！事實也確實是如此，當訓練動作的關節活動度縮小時，相關連的關節活動度也隨之縮小。
很多人會質疑健美運動員要求完整的關節活動度之下，造成了某些關節拉扯的力量太多，受傷的風險可能因此提高，的確，一般的器材與設備，訓練中沒有辦法能在各個角度給予適當的阻力，為了顧及主要肌群的訓練，可能造成其他小肌群或是關節過度的負擔。
不過，健美運動員需要的是發揮每一吋肌肉增長的潛能，在這個目標下，更大的關節活動度對他們而言確是必要的。同時，這些運動員的動作控制、訓練的經驗也都是能讓他們接受這樣訓練的原因。
你可以去掉高風險的角度或動作後仍然遵循完整關節活動度的原則，因為它確實是後天能幫助你提高柔軟度的方法！
圖片來源：http://fitnessblogger.net/wp-content/uploads/2013/11/deep-squat.png
幾乎所有的健美運動員都遵守一項準則─ 完全的關節活動度！事實也確實是如此，當訓練動作的關節活動度縮小時，相關連的關節活動度也隨之縮小。
很多人會質疑健美運動員要求完整的關節活動度之下，造成了某些關節拉扯的力量太多，受傷的風險可能因此提高，的確，一般的器材與設備，訓練中沒有辦法能在各個角度給予適當的阻力，為了顧及主要肌群的訓練，可能造成其他小肌群或是關節過度的負擔。
不過，健美運動員需要的是發揮每一吋肌肉增長的潛能，在這個目標下，更大的關節活動度對他們而言確是必要的。同時，這些運動員的動作控制、訓練的經驗也都是能讓他們接受這樣訓練的原因。
你可以去掉高風險的角度或動作後仍然遵循完整關節活動度的原則，因為它確實是後天能幫助你提高柔軟度的方法！
圖片來源：http://fitnessblogger.net/wp-content/uploads/2013/11/deep-squat.png
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