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邁爾健身微論壇─上班族的運動生活安排(三)
三、體脂肪再降低：在上一個階段所提升的肌肉量，除了提高身體的代謝所帶來的熱量消耗增加之外，再利用這些肌肉的活動，還能夠有更多的熱量消耗，燃燒更多的脂肪，雖然小陳原本並非肥胖的體型，但游泳圈的問題，需要更低的體脂肪率才能解決，同時，脂肪的降低也使肌肉的線條能夠更明顯。
這一個階段的訓練重點，可以加入高強度間歇訓練，這樣的訓練優點在於強度提高使得短時間能夠消耗大量的熱量，維持肌肉量的同時強化心肺能力。
以下就是最常被應用的高強度間歇訓練─Tabata的示範：
http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY
三、體脂肪再降低：在上一個階段所提升的肌肉量，除了提高身體的代謝所帶來的熱量消耗增加之外，再利用這些肌肉的活動，還能夠有更多的熱量消耗，燃燒更多的脂肪，雖然小陳原本並非肥胖的體型，但游泳圈的問題，需要更低的體脂肪率才能解決，同時，脂肪的降低也使肌肉的線條能夠更明顯。
這一個階段的訓練重點，可以加入高強度間歇訓練，這樣的訓練優點在於強度提高使得短時間能夠消耗大量的熱量，維持肌肉量的同時強化心肺能力。
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