邁爾健身私人教練會所

任何運動要安全，要注意漸進的原則，許多人仰賴有氧舞蹈來瘦身，其實這其中隱藏了兩個問題：
1.任何有氧舞蹈都有其強度，如果在自身的肌肉力量與耐力不夠的狀況下進行，容易對關節產生傷害，特別常見於膝蓋，而且，很多人為求多消耗熱量，能夠跳多久就跳多久，更加重過度使用的問題。
2.在進行同樣的有氧運動時間，肌肉量多的人，能夠消耗的熱量比肌肉量低的人要多，而且，肌肉量增加所帶來的代謝率提升，更是一種長效的熱量消耗方式。
所以，在進行有氧運動前，先提升自己的肌肉適能，不僅讓你消耗更多的熱量，也保護你不產生運動傷害！

原文轉載自yahoo新聞 民視
韓國藝人Psy的騎馬舞爆紅，在亞洲甚至美國都掀起模仿熱潮，還有韓國美魔女鄭多燕的瘦身操，也有很多人跟著跳，不過，物理治療師提醒，這兩種舞蹈的動作都比較激烈，容易傷到膝蓋、腳踝甚至頸椎，最近門診就有一名四十婦女，因為跳鄭多燕瘦身操，傷到膝蓋關節和骨盆腔附近組織。
韓國大叔的騎馬舞爆紅，包括美國大聯盟、台灣演藝圈、還有街頭，通通都在跳騎馬舞，大夥跳得很起勁，但如果你的腳不夠「軟Q」或者是太胖的話，小心會受傷，所以，別看這位江南大叔圓滾滾的，他可是有練過，太胖的人跳騎馬舞很容易受傷，而且，太胖的人想減肥，跑去跳鄭多燕瘦身操也要小心。
這腰扭啊扭的，看起來很性感，可是有一名四十歲的女性跟著跳一個禮拜，卻傷到膝蓋跟骨盆腔，所以，想跳騎馬舞跟鄭多燕要先慢慢扭、輕輕跳，一天先做十分鐘，記得要穿運動鞋或是墊軟墊，才不會瘦身不成反受傷。