邁爾健身微論壇─運動的訓練、恢復管理
身體運動能力來自於有計劃的、良好的運動訓練，以達成對身體各種機能的刺激，使身體產生神經、肌肉、組織上的適應反應，因而得到身體運動能力的進步。
長久以來，訓練上的研究、發展進步速度很快，如何提升訓練的質與量不斷被討論，相較之下，對於恢復的重視度反而較低。
但訓練與恢復之間的平衡關係是影響你能否得到最佳訓練效果的關鍵，過度訓練的問題，訓練效率的問題，都與訓練和恢復的平衡離不開關係。
或許你並不是運動員，沒有運動員在訓練上的質量，可是你在身體活動的複雜度上並不遜於運動員，因為你可能有固定的健身習慣，有喜好從事的運動，有必須付出勞力的工作，有生活上的勞動需求。
所以在身體活動與恢復之間的平衡，對你和運動員是同等的重要，因為它影響著你的身體運動能力與健康狀況。
一對一的私人教練不只是帶運動、教動作的"運動教練"，更應該是協助你管理你的身體活動與恢復平衡的健康管理者，因為這才是長期對你健康真正有意義的事，而不只是把課程內容完成。
http://breakingmuscle.com/…/how-your-recovery-relates-direc…
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