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邁爾健身健康微論壇─別輕信這些傷害的迷思(三)你需要更多的伸展
這裡並不是說伸展不對，而是在伸展之外，探究肌肉為什麼緊繃才能真正解決你的問題。
肌肉之所以緊繃，可能出於保護機制，避免超乎身體限制的使用，例如突然舉起重物，使背部的肌肉緊繃，這是為了警告你已經到了身體而受的臨界點。
或是因為某些肌肉、韌帶因為受傷，喪失了原本的功能，迫使其他的肌肉產生緊繃以維持關節的穩定、或替代受傷肌肉的功能，例如在棒球運動中，投手發生肩關節韌帶受傷問題時，三角肌也會緊繃以維持肩關節的穩定。
所以，伸展是為了解決肌肉緊繃問題，但不是唯一的解決方法，在伸展之前，找出肌肉為什麼緊繃，解決造成緊繃的問題要必伸展與否更為重要！
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/7-injury-myths-you-need-to-stop-believing
這裡並不是說伸展不對，而是在伸展之外，探究肌肉為什麼緊繃才能真正解決你的問題。
肌肉之所以緊繃，可能出於保護機制，避免超乎身體限制的使用，例如突然舉起重物，使背部的肌肉緊繃，這是為了警告你已經到了身體而受的臨界點。
或是因為某些肌肉、韌帶因為受傷，喪失了原本的功能，迫使其他的肌肉產生緊繃以維持關節的穩定、或替代受傷肌肉的功能，例如在棒球運動中，投手發生肩關節韌帶受傷問題時，三角肌也會緊繃以維持肩關節的穩定。
所以，伸展是為了解決肌肉緊繃問題，但不是唯一的解決方法，在伸展之前，找出肌肉為什麼緊繃，解決造成緊繃的問題要必伸展與否更為重要！
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