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邁爾健身健康微論壇─為什麼你需要HIIT(一)
HIIT(高強度間歇訓練)的訓練混合了阻力與心肺訓練，在研究上也要被證實對身體能力的提升有幫助。
一般來說，HIIT包括了一段短時間、盡全力的訓練動作，然後是短時間的休息，有時候也可能是動態的休息而非停下來。因應目標有所不同，HIIT可能有不同的動作時間與休息時間的比例。
HIIT對於多數人所希望的運動目標如減脂、增肌、功能性的提升都能發揮效果，而這些效果來自於HIIT最重要的訓練精神─全力以赴！
http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/7-reasons-you-need-hiit
HIIT(高強度間歇訓練)的訓練混合了阻力與心肺訓練，在研究上也要被證實對身體能力的提升有幫助。
一般來說，HIIT包括了一段短時間、盡全力的訓練動作，然後是短時間的休息，有時候也可能是動態的休息而非停下來。因應目標有所不同，HIIT可能有不同的動作時間與休息時間的比例。
HIIT對於多數人所希望的運動目標如減脂、增肌、功能性的提升都能發揮效果，而這些效果來自於HIIT最重要的訓練精神─全力以赴！
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