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邁爾健身健康微論壇─簡單快速的測試你的體能水準
這裡有一項簡單測試你的體能的方法，其中包含了幾項指標性的肌力、穩定、柔軟度、協調性的動作，能夠快速的對你的體能水準有所了解。
在進行之前，有幾個注意事項：
1.測試前必須充分熱身。
2.已經有傷害問題或身體不適的狀況請勿進行測試。
3.環境或其他可以有危險的狀況請勿進行，如高溫的環境。
4.當動作的完成有嚴重困難，必要時中止測試。
5.測試前後要注意水份的補充。
6.測試完後可以步行做為緩和運動，同時由教練監控心跳。
7.在幾個星期的訓練之後，再次進行後測。
測驗有助於了解你的體能狀況，包括相對較弱的身體能力，這對於後續運動計劃的安排，尤其是在一對一的課程中，有正面的意義與幫助。
測驗的細則可以從http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/a-simple-protocol-for-testing-your-work-capacity這個網站上得到。
http://www.youtube.com/watch?v=5v8WgeqRIM8
這裡有一項簡單測試你的體能的方法，其中包含了幾項指標性的肌力、穩定、柔軟度、協調性的動作，能夠快速的對你的體能水準有所了解。
在進行之前，有幾個注意事項：
1.測試前必須充分熱身。
2.已經有傷害問題或身體不適的狀況請勿進行測試。
3.環境或其他可以有危險的狀況請勿進行，如高溫的環境。
4.當動作的完成有嚴重困難，必要時中止測試。
5.測試前後要注意水份的補充。
6.測試完後可以步行做為緩和運動，同時由教練監控心跳。
7.在幾個星期的訓練之後，再次進行後測。
測驗有助於了解你的體能狀況，包括相對較弱的身體能力，這對於後續運動計劃的安排，尤其是在一對一的課程中，有正面的意義與幫助。
測驗的細則可以從http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/a-simple-protocol-for-testing-your-work-capacity這個網站上得到。
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