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邁爾健身健康微論壇─你是高筒運動鞋愛好者嗎？
打籃球穿高筒運動鞋多年以來似乎已經是不爭的慣例，而高筒運動鞋能夠保護踝關節的觀念也普遍被大家接受，但這是事實嗎？
高筒鞋透過限制關節活動度來達成保護踝關節的目的，因為它使你腳踝的韌帶、肌肉減輕負擔，減少拉扯或衝擊，在運動當中確實減少了腳踝傷害的問題，但卻不一定真正使你的傷害降低。
當腳踝減少了負擔，同時也代表韌帶與肌肉等相關組織缺少了增強的刺激，尤其在長期的使用狀況下，腳踝的力量、穩定度等能力也將隨之下降，這反而使你更容易陷入受傷的風險。
同樣的問題也發生在護膝、護腰等護具，當它們發生作用的時間，也代表原本身體負擔這些工作的組織缺少了進步的機會。
所以，保護的措施施行的同時，必定也要考量相關的肌肉、韌帶強化，高筒鞋或是腳踝的貼紮能夠為腳踝在運動中提供良好的保護，但是在一般訓練時，更需要強化腳踝力量、穩定度、本體感覺等等能力，讓身體原本的保護機制產生功能，然後再加上輔助的器具，僅僅依賴護具，你的傷害問題並不會降低或減少！
http://breakingmuscle.com/family-kids/high-tops-are-ruining-your-kids-feet-and-knees
打籃球穿高筒運動鞋多年以來似乎已經是不爭的慣例，而高筒運動鞋能夠保護踝關節的觀念也普遍被大家接受，但這是事實嗎？
高筒鞋透過限制關節活動度來達成保護踝關節的目的，因為它使你腳踝的韌帶、肌肉減輕負擔，減少拉扯或衝擊，在運動當中確實減少了腳踝傷害的問題，但卻不一定真正使你的傷害降低。
當腳踝減少了負擔，同時也代表韌帶與肌肉等相關組織缺少了增強的刺激，尤其在長期的使用狀況下，腳踝的力量、穩定度等能力也將隨之下降，這反而使你更容易陷入受傷的風險。
同樣的問題也發生在護膝、護腰等護具，當它們發生作用的時間，也代表原本身體負擔這些工作的組織缺少了進步的機會。
所以，保護的措施施行的同時，必定也要考量相關的肌肉、韌帶強化，高筒鞋或是腳踝的貼紮能夠為腳踝在運動中提供良好的保護，但是在一般訓練時，更需要強化腳踝力量、穩定度、本體感覺等等能力，讓身體原本的保護機制產生功能，然後再加上輔助的器具，僅僅依賴護具，你的傷害問題並不會降低或減少！
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