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邁爾健身健康微論壇─你正在破壞你所累積的成果(二)你相信沒有痛苦就沒有收穫
對你有益或是值得去做的事通常是吃力的，在訓練上也同樣適用，吃力的訓練並不怎麼舒服，同時也帶來了肌肉的疲累、緊繃感，能量系統轉換所生的「酸」的感覺。
但不論如何，當你的感覺是「痛」，這其中一定有問題！
多數的嚴重傷害發生不會是毫無警訊的，你必須學著如何發現它：
1.肌肉的拉傷通常能發現某一個特定點的疼痛，而不是一個區域或一條、一束的感覺。
2.慢性的傷害問題通常伴隨明顯的發炎狀況，並且問題肌肉能夠與生活中大量的，或是必須不斷重覆的事件相符(生活習慣、工作、訓練)。
3.訓練所產生的延遲性肌肉酸痛在第二天、第三天的高峰期過後通常能夠明顯感覺到每天每天的狀況正在好轉。
或許你正是特別的人，問題不在上述的狀況內，但你仍然適用下一條原則：當你覺得有問題、有疑惑時，停下來！先找出問題的答案！你不是正在打世界大賽的選手，也不是奧運奪金的關鍵時刻，當你覺得有問題，停下來並不會讓你損失什麼，先找到教練、防護員，把眼前的問題釐清吧！
http://breakingmuscle.com/health-medicine/4-things-you-need-to-stop-doing-right-now
對你有益或是值得去做的事通常是吃力的，在訓練上也同樣適用，吃力的訓練並不怎麼舒服，同時也帶來了肌肉的疲累、緊繃感，能量系統轉換所生的「酸」的感覺。
但不論如何，當你的感覺是「痛」，這其中一定有問題！
多數的嚴重傷害發生不會是毫無警訊的，你必須學著如何發現它：
1.肌肉的拉傷通常能發現某一個特定點的疼痛，而不是一個區域或一條、一束的感覺。
2.慢性的傷害問題通常伴隨明顯的發炎狀況，並且問題肌肉能夠與生活中大量的，或是必須不斷重覆的事件相符(生活習慣、工作、訓練)。
3.訓練所產生的延遲性肌肉酸痛在第二天、第三天的高峰期過後通常能夠明顯感覺到每天每天的狀況正在好轉。
或許你正是特別的人，問題不在上述的狀況內，但你仍然適用下一條原則：當你覺得有問題、有疑惑時，停下來！先找出問題的答案！你不是正在打世界大賽的選手，也不是奧運奪金的關鍵時刻，當你覺得有問題，停下來並不會讓你損失什麼，先找到教練、防護員，把眼前的問題釐清吧！
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