邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十六)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十六)

來到邁爾的人，不全是為了減脂而來，林先生原本的身材瘦小，他的希望是能夠有肌肉來擺脫瘦弱的身形。

瘦的人要長得出肌肉，若排除先天吸天能力等需要進一步醫學檢查或治療的狀況，基本要考量的有兩大因素：
1.創造身體對於肌肉的需求，最簡單的方法就是重量訓練，特別是針對肌肉增長的訓練模式！

2.提供身體建構肌肉的足夠材料，最直接而重要的就是蛋白質的攝取！

3.正確的飲食方法，當為了增加肌肉而調整飲食，通常整體攝食的量會比平時更多，如果沒有配合少量多餐等飲食的方法，就容易因為血糖的波動增加而增加了脂肪生成的風險！

三個月的時間，林先生順利增加了近5公斤的肌肉，以沒有接觸過重量訓練的新手而言算是不錯的成績，不需要想像力也足夠讓他挺得起胸膛，露得出臂膀！