邁爾健身健康微論壇─好訓練也需要好安排！
TABATA是一項好用的訓練模式，減脂同時保有肌肉的特色讓很多人趨之若鶩，成為熱門的訓練方法！
對於初接觸運動，或平常沒有固定運動的人而言，安排TABATA的訓練模式需要特別注意，原因一是初學者的動作掌控不夠熟練，基礎能力也不足，因此在強度上經常是沒辦法達到TABATA所要求的水準，使得效果打扣。
其次，由於沒有固定的訓練習慣，身體在恢復的能力上也未能建立，在這樣的狀況下，少不了痠痛、肌肉緊繃的問題，如果再加上對減脂的狂熱態度，很容易產生受傷的狀況。
運動計劃的安排應該考慮的是整體的身體能力提升，TABATA的模式沒有問題；問題通常在於你只做了TABATA！
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