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邁爾健身微論壇─缺乏效率的下半身運用

如果說上半身在姿態或功能性上最重要的關鍵在肩胛骨的穩定；那麼相對在下半身，最重要的可以說是骨盆的動作。

不知道或是不會運用骨盆的動作，這是下半身眾多問題的開端！

骨盆的運用不好，導致缺乏臀肌的力量，這是很多人下半身產生不出力量、爆發力等等功能性的原因，當然，外觀上也不有令人稱羨的臀部曲線！

同時，大腿為了代償臀部力量的缺乏，而過份地使用與發達，從這裡延伸出下肢的肌肉問題，甚至是膝蓋的磨損、關節炎等等問題。

不論你是不是運動員，學習良好的骨盆運用絕對是必要，而且在是運動一開始就應該先建立的基礎！

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