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邁爾健身微論壇─跑步運動者的大問題
正常的狀況下，我們的肌肉具備著緩衝的能力，在史前人類的時代，突發狀況出現時可沒有任何熱身的時間！但是現代人一則缺乏規律的運動，二則因為工作等其他因素使自己的肌肉狀況、身體狀態處在疲勞的臨界點。
當你的肌肉已經帶有接近臨界點的緊繃、疲勞時，如果再加上突如其來的奔跑、提重物，很容易立刻超過了臨界點而產生傷害問題。
運動前的熱身對於這個處於臨界點的狀況並沒有多少，要改善這個問題必須依賴肌肉的訓練與恢復放鬆的提升，而這是一般跑步運動者最常有的問題。
如果沒有肌肉的訓練來提高自己肌肉的耐受度及臨界點的門檻，如果沒有平時規律的恢復、伸展、放鬆的處理來保持肌肉的良好狀態，只是在有運動時做做熱身收操，那麼動不動就超過臨界點的狀況就會一再一再地發生！
如果你是跑步的愛好者，訓練好肌肉的能力，平時規律的進行伸展放鬆處理，才是遠離傷害問題的最佳方法，只憑一股氣去跑步，除了意志力，你什麼都沒有得到，連健康也沒有！
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圖片來源：http://www.kneepainrunning.net/…/08/Runners-Knee-Treatment.…
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