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邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(二)
負重是功能性動作訓練要更進階的關鍵，負重有各種形式，不論在任何形式的負重下，訓練進行中應當注意姿勢的維持，更進一步說，應當注意幾項原則：
1.肩膀的穩定
2.身體中線的穩定
3.能夠阻抗旋轉的力量
4.單腳或分腿的形式完成動作
功能性的意義在於產出更大、更快的力量，同時使這些力量發揮在對的時候、對的方向，訓練的方法或許有各種不同，但都離不開這些基本原則，這也是你在訓練中時時必須注意的重點。
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