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邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(七)強效運動：爬樓梯！？
沒錯，別懷疑！對許多人來說爬樓梯比去慢跑要好多了！
之所以會這麼說是因為多數人在進行慢跑運動時，真的太慢了！跑的太慢，自然沒有強度控制可言，當然更不會有心肺耐力進步的足夠刺激。
爬樓梯的關鍵不同在於必須克服重力，即使你爬的速度不快，僅靠自身的體重做為強度也能輕易超過一般人慢跑的負荷，而達成心肺耐力進步的刺激。
但要說爬樓梯比上健身房強？這是言過其實了！爬樓梯雖然強度較高，但始終是單純依賴自身體重的一項心肺耐力與肌耐力的運動，單單靠樓梯要長期來打造出身體健康所需要的各種運動能力如肌力、肌肉質量、爆發力、敏捷性等等，這幾乎是不可能而且效率不佳的。
保持身體的活動量，空閒時的自主運動，爬樓梯是好選擇，但如果你的運動只有爬樓梯，這就變成是一項嚴重的問題了！
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