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邁爾健身微論壇─分期不是問題，要選對投資標的
中老年人在運動能力上的障礙如跌倒、平衡、手腳不靈活等問題，解決的辦法只有依賴運動，而中老年人的運動最重要的絕對是肌力的訓練。
肌力的訓練建構最基礎的身體能力，後續相關的平衡、協調、敏捷才有發展空間，身體的各種問題也才有解決的可能。
散步、游泳、跑步沒有辦法持續地給予人肌力成長的刺激，即使分再多期也實行不出效果，如果真的能有每天半小時到一小時的時間，進行肌力的相關訓練已經相當足夠，而能夠有的效果遠遠超出那些可有可無的運動。
圖片來源：http://www.gannett-cdn.com/…/1371208739001-elderly-weightli…
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