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運動適可而止；運動要漸進；運動要視自身能力而做.....，這些話說來容易，但每個人的差異卻可能天差地遠。
在訓練中如果只考慮強度、效果，可能的風險就是傷害問題；但如果只考慮避免傷害，又可能落入練了半天沒效果的窘境。
只對一般人說你要訓練要運動，但要適可而止......，其實這樣的建議對獲得運動效果與預防傷害來說根本沒有幫助，因為運動訓練早已是門專業，而你如何能夠要一般人去了解訓練當中的各種變數，做出好的調配呢？
你不會也不必要是專業；你的業務主管也不會是專業；軍中的班長也不會是專業，正因為太多不專業的訓練，才讓新聞常常出現這一類消息。
問題的解決很簡單，找到專業教練然後相信專業！
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