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退化不是老化
人都會老化，身體的很多器官也會跟著老化。然而，發生在肌肉相關能力上的應該稱為"退化"而不是老化。
老化是一種不可逆的狀態，而肌肉的能力衰退經常是因為缺乏訓練所導致的退化，只要適當地安排規律的肌肉訓練，自然就能夠提升肌肉的能力。
肌肉的能力是更多運動能力如平衡、速度、敏捷、反應、爆發力等等的基礎，而這些能力的退化正是中老年人生活上諸多不便的根源，要對抗退化的問題沒有別的方法，就是透過訓練讓自身的能力提升。
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