高CP值訓練動作－邁爾健身私人教練會所

高CP值訓練動作

在下肢的訓練動作中，大家可能更熟悉的是蹲舉，不過，對於初學者、中老年人來說，硬舉是一個更容易掌握的訓練動作，即使接觸時間不長，也很快能夠舉起接近體重的重量，在健身初期很常是所有動作中能夠舉得最重的一項。

當重量與強度能夠提升，也就更容易能夠產生體能的成長，包括了提升身體運動的功能性，改善體態、痠痛、傷害等問題，是一項CP值極高的訓練動作。

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