邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─兩分半強力運動可消兩百大卡

運動的模式有很多種，我們熟悉的有氧運動，其實只是其中的一類。
傳統的有氧運動，耗時長，無法有效增加肌肉量而提升基礎代謝。
多數人生活當中，要另外找出足夠的時間進行有氧運動，是一件難事，絕不是單純因為太懶！
隨著運動相關研究與發展的進步，現在有更多更好的選擇！
如文中所示的高強度間歇運動，不僅縮短運動時間，就能有超過有氧運動的消耗，還能適當增加肌肉量，以提高代謝！
無論何種運動，有適當的教練指導，才是避免運動傷害，同時獲得最大效果的不二法門！

原文載自─中廣新聞網 – 2012年10月26日 下午7:12
美國研究人員說，只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡。
科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒，接下來，抵阻力的四分鐘，前後踩上五次高阻力的模式，中間各以低阻力踩四分鐘，結果顯示，每個人都能夠消耗兩百大卡。
研究人員說，短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練，效果差不多，消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動，要做以前還是得請教醫師，看看自己身體是否能負荷。