邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─醫師：苦練二頭肌　小心肌腱炎斷裂

苦練二頭肌，就代表肌腱斷裂的風險高？這是什麼論點？？？
同理，我還知道，每天吃飯，小心噎死！每天開車，小心撞死！
在專業教練的指導下，訓練中發生肌腱斷裂的傷害微乎其微，
要訓練到二頭肌肌腱斷裂，你得有幾項條件：
1.極端的訓練方式，高強度，高反覆次數，加上特殊的動作，如爆發力訓練！
2.身體在疲勞未恢復的狀況下，再進行高強度訓練！
3.過人的意志，在上述的狀況下，仍然能強迫自己全力以赴。
相較之下，慢跑所產生的膝關節過度使用問題，還要更常聽到。
別相信危言聳聽的論調，但也別自己胡亂訓練，相信專業教練，你的訓練再安全不過！

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2012年9月14日 上午7:29
醫師：苦練二頭肌　小心肌腱炎斷裂
24歲的埃及裔的健身教練伊斯梅爾（Moustafa Ismail），苦練10年讓自己的二頭肌成長到驚人的31吋，約78.7公分，等同於1個成年人的腰圍，同時也成功晉升為金氏世界紀錄中的「最大二頭肌」。醫師提醒，苦練二頭肌，小心肌腱炎斷裂。

▲ 健美運動員展現肌肉時，常屈曲肱二頭肌，因為它收縮時明顯的鼓起。

復健科醫師蘇宗柏指出，肱二頭肌位於上臂前面皮下，俗稱「小老鼠」，是使手臂彎曲的肌肉，其連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因該肌靠近軀體的一部份分裂為兩部分。健美運動員展現肌肉時，常屈曲肱二頭肌，因為其收縮時明顯的鼓起。
肱二頭肌功能，主要是輔助手肘屈曲與外展；透過啞鈴，或是伏地挺身等肌力訓練，可讓肌肉厚實度增加，但在訓過程中，要注意肱二頭肌腱炎所造成的運動傷害。在門診中，通常隨著年紀的增長，或是過度使用，如運動員，工作需要時常提重物等，就會造成肱二頭肌肌腱的受傷以及發炎，嚴重時會有肱二頭肌斷裂的可能。

▲ 健美運動員展現肌肉時，常屈曲肱二頭肌，因為它收縮時明顯的鼓起。

蘇宗柏強調，診斷方法是按壓病患的肩膀前側，或用力將前臂舉起時，若有劇烈疼痛感，就有可能罹患肱二頭肌肌腱炎。通常還會合併超音波檢查，若罹患肱二頭肌肌腱炎，則會看到肌腱附近有滑膜發炎的影像。
治療方法，建議接受超音波導引局部止痛劑注射、口服非類固醇抗發炎藥物與積極接受復健治療，通常會有不錯的效果。若不慎發生肱二頭肌斷裂，則建議以手術治療，將肌腱斷端重新固定於肱骨上，以恢復供二頭肌的功能。假若有此症狀，應立即就醫檢查，早期發現早期治療，以免繼續惡化演變成「五十肩」；此外，急性期最好不要接受民俗療法，以免造成惡化，而得不償失。