邁爾健身健康微論壇─都是乳酸惹的禍？(二)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─都是乳酸惹的禍？(二)

我們在前一篇提到了延遲性肌肉痠痛(DOMS)的發生原因，接下來談發生時的因應方法：

1.伸展、伸展再伸展，伸展能解除肌肉的緊繃問題，同時在伸展過程中肌肉的擠壓效應，能讓組織液流動，增加局部循環，改善黏滯性增加問題。

2.冰敷，能夠減輕肌肉微小損傷發炎所產生的紅腫熱痛症狀，同時也能改善循環。

3.低強度的有氧運動，主要也是提升身體循環，加速養份與廢物的進出，提供身體良好的恢復環境。

都是乳酸惹的禍？

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我們常常聽到一個說法，就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害，也常歸咎於運動後收操做的不確實，以至於沒有將堆積在身體的乳酸排除。這個說法常見於一般大眾，甚至常運動的人身上，所以，乳酸對於許多人來講，真是造成肌肉痠痛的罪魁禍首，是身體沒有用的廢物！但是，事實真是如此嗎？現在，經過了現代科學研究的的証明，已經知道這種傳統的觀念是錯誤的！