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邁爾健身 Q & A ─ 久站為何會腰痛？
Q：
因為工作緣故要站8個鐘頭
1.為什麼站久了後腰會痛
(站姿是正確的, 不過平常都沒有挺腰坐, 都是靠著背)
2.有什麼改善方法嗎
Q：
因為工作緣故要站8個鐘頭
1.為什麼站久了後腰會痛
(站姿是正確的, 不過平常都沒有挺腰坐, 都是靠著背)
2.有什麼改善方法嗎
3.長久對身體有什麼影響
希望專家幫忙解惑......謝謝~~
A：
人的脊椎本來就有自然的S型弧度，而這個弧度是靠身體的肌肉群支撐，特別是腹部與下背的肌肉群，或稱核心肌群。
通常問題發生在於核心肌肉群的無力，可能因為長期缺乏運動，或是運動中訓練核心肌群少，抑或是核心肌群的力量不平衡
。
當核心肌群無力，或不平衡時，一般是腹肌無力，下背肌群過緊，導致原本的S型弧度更加大，產生肚子前凸，腰部曲度增加，駝背，頭部前傾等平衡的代償現象。
S型的弧度加大之後，便會產生壓力點，最常見於腰椎，也有可能因為駝背在胸椎，或是頭部前傾而在頸椎。
壓力點會使該處的關節容易擠壓與磨擦，長久可能有關節退化問題。
而周圍的肌肉也會因為不正常的支撐與拉扯，而有痠痛問題，如腰痛、膏肓痛、肩頸痠痛。
更嚴重的可能因為退化問題，而有神經的壓迫，導致相關部位的痠麻現象。
可能的問題很多，影響也很廣泛，但解決之道卻很容易。
真正的原因在於肌肉的無力與過緊，所以解決問題就必須由肌肉的能力強化著手。
雖然容易，但一般人在進行相關訓練時，卻常見錯誤的訓練，反而讓人更排拒運動訓練，其實，只要在專業教練的指導下，你可以安全又有效果的達成目標。
建議你可以求助專業的運動傷害防護人員，給你更多的諮詢與協助
希望專家幫忙解惑......謝謝~~
A：
人的脊椎本來就有自然的S型弧度，而這個弧度是靠身體的肌肉群支撐，特別是腹部與下背的肌肉群，或稱核心肌群。
通常問題發生在於核心肌肉群的無力，可能因為長期缺乏運動，或是運動中訓練核心肌群少，抑或是核心肌群的力量不平衡
。
當核心肌群無力，或不平衡時，一般是腹肌無力，下背肌群過緊，導致原本的S型弧度更加大，產生肚子前凸，腰部曲度增加，駝背，頭部前傾等平衡的代償現象。
S型的弧度加大之後，便會產生壓力點，最常見於腰椎，也有可能因為駝背在胸椎，或是頭部前傾而在頸椎。
壓力點會使該處的關節容易擠壓與磨擦，長久可能有關節退化問題。
而周圍的肌肉也會因為不正常的支撐與拉扯，而有痠痛問題，如腰痛、膏肓痛、肩頸痠痛。
更嚴重的可能因為退化問題，而有神經的壓迫，導致相關部位的痠麻現象。
可能的問題很多，影響也很廣泛，但解決之道卻很容易。
真正的原因在於肌肉的無力與過緊，所以解決問題就必須由肌肉的能力強化著手。
雖然容易，但一般人在進行相關訓練時，卻常見錯誤的訓練，反而讓人更排拒運動訓練，其實，只要在專業教練的指導下，你可以安全又有效果的達成目標。
建議你可以求助專業的運動傷害防護人員，給你更多的諮詢與協助
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