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邁爾健身健康微論壇─減脂神話(五)：為了減脂，我應該吃的更少？
沒錯！隨著體型變化，攝取的熱量也應該隨著調整，但是在調整總熱量之前有幾件事更要注意：
1.飲食的比例是不變的，當為了減脂，而背離了健康飲食的比例，即使減去了脂肪，也減去了健康。
2.減脂的過程該注意肌肉量的維持，肌肉量很多時候會隨著脂肪減少而降低，但是當它下降的太快，連帶也降低了基礎代謝率，讓你很快遇到瓶頸，並容易復胖。
3.過去的飲食習慣會讓你在心理上有所依賴，例如對澱粉的渴望，這時候，適當而良好的替代食物，例如青菜、高蛋白粉，會讓你在降低熱量攝取時同時維持肌肉量，並得到心理上的滿足，而很多時候，這一點才是成敗的關鍵！

http://www.bodybuilding.com/fun/toning-myths-truths-to-lose-fat.htm
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