跳到主文
部落格全站分類：運動體育
邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭！
或許你透過運動已經改變了自己的身材；提升了自己的能力！但你可能也開始發現酸痛、肌肉緊繃甚至更嚴重的傷害問題出現了，你的所做的運動可能就是你問題的來源！
在高強度的訓練流行的同時，大家無所不用其極地使用身體的各個肌肉、關節，以換取更好的身體能力與更多的熱量消耗，如果沒有相對應的提升身體的恢復，如伸展、按摩、休息等等手法，你可能在得到運動的好處前，就先讓身體不堪負荷了！
梨狀肌是臀部中一條重要的肌肉，在大量使用下半身的高強度間歇、功能性訓練、CrossFit之類的運動中經常被訓練到，當然也經常衍生下背、臀部、大腿的酸痛問題。
伸展是一項容易施行的自我保養，雖然有時受限於關節動作而難以實行，但在梨狀肌的伸展一般都能得到良好且即時的感覺！
https://www.youtube.com/watch?t=254&v=dl474z1bhnk
邁爾健身私人教練會所
邁爾健身 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
