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邁爾健身健康微論壇─減脂方法分類(一)
減脂的方法五花八門甚至是千奇百怪，基本的原理是能量攝入的減少與增加消耗，但是若單純只用卡路里作計算，那是太過簡化身體的作用了！
以下我們分析常見的減肥方法，談談其中的優缺點。
能量的攝入：少吃
這是一般人最常用的方法，一天只吃一餐、二餐，或是某一餐只吃蘋果、奇異果之類的，這些方法確實快速的降低了熱量的攝入，但是對身體會產生幾種影響：
1.營養素攝取不均衡，對身體的正常運作對產生不良影響。
2.進食的時間拉長，使血糖的上下波動劇烈，將熱量轉為脂肪儲存的效益反而增加，或許體重下降，但是體脂肪率卻不一定降低。
3.心理壓力大，忍耐不吃或少吃，必須與飢餓感對抗，一旦崩潰，通常會吃更多東西，攝入更多的熱量，長期下來會產生心理問題，一是厭食症，暴飲暴食後催吐，或是病態的越吃越少，即使自己已經骨瘦如柴；另一種是心態轉為"反正只要不吃我就能再讓體重降下來"，"這次不吃能降10公斤，下次我再不吃，也能再降10公斤"。
長期只靠"少吃"或是"不吃"作為減脂的方法，不但無法減去脂肪，更可能因為營養不良產生健康的問題，而長期心理的問題更會加重健康的危害，所以這樣的方法不是減脂，不是減重，而是減去你的健康！
減脂的方法五花八門甚至是千奇百怪，基本的原理是能量攝入的減少與增加消耗，但是若單純只用卡路里作計算，那是太過簡化身體的作用了！
以下我們分析常見的減肥方法，談談其中的優缺點。
能量的攝入：少吃
這是一般人最常用的方法，一天只吃一餐、二餐，或是某一餐只吃蘋果、奇異果之類的，這些方法確實快速的降低了熱量的攝入，但是對身體會產生幾種影響：
1.營養素攝取不均衡，對身體的正常運作對產生不良影響。
2.進食的時間拉長，使血糖的上下波動劇烈，將熱量轉為脂肪儲存的效益反而增加，或許體重下降，但是體脂肪率卻不一定降低。
3.心理壓力大，忍耐不吃或少吃，必須與飢餓感對抗，一旦崩潰，通常會吃更多東西，攝入更多的熱量，長期下來會產生心理問題，一是厭食症，暴飲暴食後催吐，或是病態的越吃越少，即使自己已經骨瘦如柴；另一種是心態轉為"反正只要不吃我就能再讓體重降下來"，"這次不吃能降10公斤，下次我再不吃，也能再降10公斤"。
長期只靠"少吃"或是"不吃"作為減脂的方法，不但無法減去脂肪，更可能因為營養不良產生健康的問題，而長期心理的問題更會加重健康的危害，所以這樣的方法不是減脂，不是減重，而是減去你的健康！
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