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邁爾健身健康微論壇─減脂方法分類(二)
少量多餐
少量多餐也是減脂、減肥中的好方法，以下說明其優缺點：
1.減少血糖的波動，也就是減少了胰島素的升高，這是許多慢性病的原兇！同時，身體傾向於將攝入的熱量儲存於肌肉中，而非轉為脂肪儲存，也就是說，你有更多的機會將這些熱量消耗掉。
2.多餐不易產生飢餓感，配合少量是攝食，反而降低整體熱量，同時減少因飢餓感產生熱量趨向儲存的傾向。
3.少量多餐的最大缺點是和一般人的飲食習慣差異大，執行上最大的問題是找不到東西吃，不知道吃什麼，加上工作環境不見得允許在三餐以外時間進食，使得少量多餐執行有難度。
4.少量多餐在食物的挑選與份量的控制必須配合，對於營養要有基本概念。
少量多餐是健康減重的第一步，或許在一開始的執行有難度，但是並非無法克服，而營養的基本概念更是每個人該進行的功課，後續我們會談到更多實際上可行的執行方法！
http://www.top1health.com/Article/250/13391
少量多餐
少量多餐也是減脂、減肥中的好方法，以下說明其優缺點：
1.減少血糖的波動，也就是減少了胰島素的升高，這是許多慢性病的原兇！同時，身體傾向於將攝入的熱量儲存於肌肉中，而非轉為脂肪儲存，也就是說，你有更多的機會將這些熱量消耗掉。
2.多餐不易產生飢餓感，配合少量是攝食，反而降低整體熱量，同時減少因飢餓感產生熱量趨向儲存的傾向。
3.少量多餐的最大缺點是和一般人的飲食習慣差異大，執行上最大的問題是找不到東西吃，不知道吃什麼，加上工作環境不見得允許在三餐以外時間進食，使得少量多餐執行有難度。
4.少量多餐在食物的挑選與份量的控制必須配合，對於營養要有基本概念。
少量多餐是健康減重的第一步，或許在一開始的執行有難度，但是並非無法克服，而營養的基本概念更是每個人該進行的功課，後續我們會談到更多實際上可行的執行方法！
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