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邁爾健身健康微論壇─減脂方法分類(八)
運動─高強度間歇
間歇運動指的是在運動中強度的安排不是恆定、連續的，而是強-弱-強-弱，或是強-休息-強-休息的方式安排。
相對於一般心肺運動連續進行的方式，比如以同樣的速度慢跑30分鐘，間歇運動能夠有較高的平均強度，也因此在同樣的時間內有較多的熱量消耗。
高強度間歇需要時間短，消耗熱量大，為了得到這樣的效果，強度的掌握成為關鍵，在"強"的階段必須能夠有足夠強度，如果變成了中-弱-中-弱，相對時間也跟著拉長，那就失去高強度間歇的意義了！
而從能量消耗的角度來說，控制心跳區間在中低強度的長時心肺運動，主要目的在使能量的使用以"脂肪"為主要來源；而高強度間歇運動的主要目的在於提高單位時間的熱量消耗，能量的來源並非主要考量。
無論是燃脂的心肺運動，或是高強度的間歇運動，都有相關需控制的變項，才能獲得最佳效果，如果你的運動既沒有控制心跳區間，也沒有足夠強度，那麼你的運動不是在最好的效率下進行！
運動─高強度間歇
間歇運動指的是在運動中強度的安排不是恆定、連續的，而是強-弱-強-弱，或是強-休息-強-休息的方式安排。
相對於一般心肺運動連續進行的方式，比如以同樣的速度慢跑30分鐘，間歇運動能夠有較高的平均強度，也因此在同樣的時間內有較多的熱量消耗。
高強度間歇需要時間短，消耗熱量大，為了得到這樣的效果，強度的掌握成為關鍵，在"強"的階段必須能夠有足夠強度，如果變成了中-弱-中-弱，相對時間也跟著拉長，那就失去高強度間歇的意義了！
而從能量消耗的角度來說，控制心跳區間在中低強度的長時心肺運動，主要目的在使能量的使用以"脂肪"為主要來源；而高強度間歇運動的主要目的在於提高單位時間的熱量消耗，能量的來源並非主要考量。
無論是燃脂的心肺運動，或是高強度的間歇運動，都有相關需控制的變項，才能獲得最佳效果，如果你的運動既沒有控制心跳區間，也沒有足夠強度，那麼你的運動不是在最好的效率下進行！
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