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邁爾健身健康微論壇─Q & A ：減少休息時間和增加訓練量... 哪個對於訓練刺激較強?
在上一篇文章後，網友提出了這樣的問題，而這可能也是很多人的疑問，所以在今天特別再說明：
對於"訓練量"，其實在定義上是有許多說法的，但在這裡我們用"功率"作為訓練量的定義，也就是單位時間的作功量，作功量越大，時間越短，則訓練量越大。
與作功量相關的變因為"距離"與"重量"；與時間相關的變因為"訓練持續時間"、"組間休息時間"、"訓練頻率"。
單一組訓練的訓練量容易估算，舉起越重的重量，移動越長的距離，使用越短的時間，就是越大的訓練量。
如果你是某單項運動員，長期的訓練量當然可以用同樣的方法進行估算，但是在增加訓練量上，要去變動距離、重量、時間那一個變項，則與你的專項特殊性有關，簡單舉例長跑與短跑選手，可能有相同的訓練量，但是基本的"距離、重量、時間"的組合就會不同了！
而如果你希望的是一個完整的良好體能、健康狀態，那麼你的方向是平衡、同時提高各項身體能力，所以你需要的是各種模式，各種"距離、重量、時間"的組合，以得到不同的身體能力！
在上一篇文章後，網友提出了這樣的問題，而這可能也是很多人的疑問，所以在今天特別再說明：
對於"訓練量"，其實在定義上是有許多說法的，但在這裡我們用"功率"作為訓練量的定義，也就是單位時間的作功量，作功量越大，時間越短，則訓練量越大。
與作功量相關的變因為"距離"與"重量"；與時間相關的變因為"訓練持續時間"、"組間休息時間"、"訓練頻率"。
單一組訓練的訓練量容易估算，舉起越重的重量，移動越長的距離，使用越短的時間，就是越大的訓練量。
如果你是某單項運動員，長期的訓練量當然可以用同樣的方法進行估算，但是在增加訓練量上，要去變動距離、重量、時間那一個變項，則與你的專項特殊性有關，簡單舉例長跑與短跑選手，可能有相同的訓練量，但是基本的"距離、重量、時間"的組合就會不同了！
而如果你希望的是一個完整的良好體能、健康狀態，那麼你的方向是平衡、同時提高各項身體能力，所以你需要的是各種模式，各種"距離、重量、時間"的組合，以得到不同的身體能力！
![相片：邁爾健身健康微論壇─Q & A ：減少休息時間和增加訓練量... 哪個對於訓練刺激較強?
在上一篇文章後，網友提出了這樣的問題，而這可能也是很多人的疑問，所以在今天特別再說明：
對於"訓練量"，其實在定義上是有許多說法的，但在這裡我們用"功率"作為訓練量的定義，也就是單位時間的作功量，作功量越大，時間越短，則訓練量越大。
與作功量相關的變因為"距離"與"重量"；與時間相關的變因為"訓練持續時間"、"組間休息時間"、"訓練頻率"。
單一組訓練的訓練量容易估算，舉起越重的重量，移動越長的距離，使用越短的時間，就是越大的訓練量。
如果你是某單項運動員，長期的訓練量當然可以用同樣的方法進行估算，但是在增加訓練量上，要去變動距離、重量、時間那一個變項，則與你的專項特殊性有關，簡單舉例長跑與短跑選手，可能有相同的訓練量，但是基本的"距離、重量、時間"的組合就會不同了！
而如果你希望的是一個完整的良好體能、健康狀態，那麼你的方向是平衡、同時提高各項身體能力，所以你需要的是各種模式，各種"距離、重量、時間"的組合，以得到不同的身體能力！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/226669_10151503921819615_1096471776_n.jpg&width=518&height=403 "相片：邁爾健身健康微論壇─Q & A ：減少休息時間和增加訓練量... 哪個對於訓練刺激較強?
在上一篇文章後，網友提出了這樣的問題，而這可能也是很多人的疑問，所以在今天特別再說明：
對於"訓練量"，其實在定義上是有許多說法的，但在這裡我們用"功率"作為訓練量的定義，也就是單位時間的作功量，作功量越大，時間越短，則訓練量越大。
與作功量相關的變因為"距離"與"重量"；與時間相關的變因為"訓練持續時間"、"組間休息時間"、"訓練頻率"。
單一組訓練的訓練量容易估算，舉起越重的重量，移動越長的距離，使用越短的時間，就是越大的訓練量。
如果你是某單項運動員，長期的訓練量當然可以用同樣的方法進行估算，但是在增加訓練量上，要去變動距離、重量、時間那一個變項，則與你的專項特殊性有關，簡單舉例長跑與短跑選手，可能有相同的訓練量，但是基本的"距離、重量、時間"的組合就會不同了！
而如果你希望的是一個完整的良好體能、健康狀態，那麼你的方向是平衡、同時提高各項身體能力，所以你需要的是各種模式，各種"距離、重量、時間"的組合，以得到不同的身體能力！")
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