邁爾健身初階訓練論壇─例行課表(Routines)的概念－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─例行課表(Routines)的概念

所謂的例行課表，指的是一種訓練的規劃，最常見的健身例行課表，多是以一週為單位，計劃那幾天進行那些訓練，那幾天休息，然後反覆進行。

如果課表不斷的變動，訓練結果的判讀就變得困難，所以例行課表代表的是一項計劃，讓訓練的結果容易判讀，同時也確保訓練不會有所遺漏。

例行課表可長可短，短可以是一週內的訓練內容，如果再加上訓練的分期，就可能是一個月的特別強化訓練，可能是一整個冬季期的訓練，也可以是一個三年的選手育成訓練。

後續我們會再介紹幾種常見的例行課表編排，以及訓練分期的概念。