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邁爾健身健康微論壇─擊敗你的運動傷害(十一)人體的懸吊系統
人的下半身肌肉群如同車子的懸吊系統一般，負責在運動中身體重量衝擊的緩和、緩衝，當人跳起落地，從足底到小腿，再從大腿到臀部，甚至是下背的肌肉群，一連串的作用分散了落地時的衝擊。
當緩衝的機制不足以應付衝擊時，就有受傷的問題發生！
文中的男大學生，為了減重跑步而產生足底筋膜炎，一般而言原因可能有幾種：
1.肌肉力量不足，長時間的跑步如同長時間的衝擊，當肌力不足時，使得足底的筋膜承受了過多的衝擊而受傷。
2.肌肉柔軟度不足，使得緩衝機制的效率降低，無法發揮最大功能。
3.減重運動的選擇錯誤，在沒有足夠的肌肉量時，以有氧運動作為減重的運動，其所需要的量與時間，很容易產生過度使用的肌肉骨骼問題。體重過重的人，應該先考慮肌肉量的提升，在一開始也不適合以傳統的有氧運動作為減重方法！
人的下半身肌肉群如同車子的懸吊系統一般，負責在運動中身體重量衝擊的緩和、緩衝，當人跳起落地，從足底到小腿，再從大腿到臀部，甚至是下背的肌肉群，一連串的作用分散了落地時的衝擊。
當緩衝的機制不足以應付衝擊時，就有受傷的問題發生！
文中的男大學生，為了減重跑步而產生足底筋膜炎，一般而言原因可能有幾種：
1.肌肉力量不足，長時間的跑步如同長時間的衝擊，當肌力不足時，使得足底的筋膜承受了過多的衝擊而受傷。
2.肌肉柔軟度不足，使得緩衝機制的效率降低，無法發揮最大功能。
3.減重運動的選擇錯誤，在沒有足夠的肌肉量時，以有氧運動作為減重的運動，其所需要的量與時間，很容易產生過度使用的肌肉骨骼問題。體重過重的人，應該先考慮肌肉量的提升，在一開始也不適合以傳統的有氧運動作為減重方法！
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