邁爾健身初階訓練論壇─基礎的例行課表
在許許多多的健身網站上，都能夠找到例行課表，而一般的健身例行課表，設計的原則多是依肌肉群的分配設置。
健身訓練上，有幾個主要肌肉群：胸肌、上背、下背、臀、大腿、小腿、二頭肌、三頭肌、斜方肌、腹肌等等，而常見的課表便是將這些肌肉群做適當的分配，確保各個肌肉群能有相當的訓練量。
如果依每個人的目標不同，再加上每個時期重點部位的變化，以及訓練方法如"金字塔訓練法"、"循環訓練法"等的變化，一個基礎的例行課表就成型。
例行課表範例：
http://www.muscleandfitness.com/training/routines/fat-busting-superset-workout?page=1
在許許多多的健身網站上，都能夠找到例行課表，而一般的健身例行課表，設計的原則多是依肌肉群的分配設置。
健身訓練上，有幾個主要肌肉群：胸肌、上背、下背、臀、大腿、小腿、二頭肌、三頭肌、斜方肌、腹肌等等，而常見的課表便是將這些肌肉群做適當的分配，確保各個肌肉群能有相當的訓練量。
如果依每個人的目標不同，再加上每個時期重點部位的變化，以及訓練方法如"金字塔訓練法"、"循環訓練法"等的變化，一個基礎的例行課表就成型。
例行課表範例：
http://www.muscleandfitness.com/training/routines/fat-busting-superset-workout?page=1
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