邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(三)：肌力－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(三)：肌力

肌力定義為一個或是多個複合的肌肉單元產生力量的能力。

肌力是所有人體活動的基礎，一般說到肌力我們會直接聯想到健美選手的肌肉，雖然肌力與肌肉的截面積成正比，但是不代表有肌肉力量就一定要像健美選手一樣。

除了肌肉質量與截面積之外，肌肉單元的召喚能力也是肌力提升的關鍵，常見的肌力訓練法，控制反覆次數在3-5下左右，目的就在於提升肌肉單元的召喚能力，與神經的連結，使你在固定的肌肉量下，能夠產生更大的肌力。

以女性為例，雖然先天受荷爾蒙影響，不容易產生較多的肌肉質量，但是那不代表女性不能有肌肉力量！