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邁爾健身微論壇─女性不思議之三─伏地挺身

伏地挺身或許不能說是人人都會做的動作,但幾乎是一個人人都知道的動作,可是,真正做的出好動作的其實並不多。

女性要完成一個伏地挺身動作,當然不是指膝蓋著地,除了胸與核心絕對力量,以及肩胛骨控制的提升之外,了解伏地挺身的動作細節是能否快速上手的關鍵。

舉例來說動作中兩手假想的連線是否能夠對應到胸口適當的位置,這是能否用出胸肌力量的重點,也是常見的動作問題。

其次,膝蓋著地的伏地挺身看起來像是,但完全是兩碼子事!如果妳想完成一個伏地挺身的動作,妳可以墊高手的位置,妳可以在一開始縮減下放的幅度,但膝蓋著地造成的動作影響是不同的,妳應該將它視作另一個動作,而不是妳想完成的伏地挺身動作。

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