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邁爾健身健康微論壇─與食物的戰爭
(一)限制卡路里是最糟糕的方法
在體重控制與減脂的過程中，最常用的方法就是卡路里的限制，但你知道太快速與急劇的卡路里限制會導致許多問題，包括：
1.沮喪
2.肌力與肌肉質量下降
3.骨質密度下降
4.男性的睪固酮下降，女性停經等荷爾蒙問題
5.缺乏活力及性慾下降
脂肪的問題影響健康，這是無庸至疑的，但是喪失肌肉質量，同時減緩了代謝率，對於健康而言是顧此失彼的事！
肌力與有氧能力在許多研究中證實與死亡率成反比，也就是說越好的體能就有越低的死亡率。
卡路里限制不應只在"量"上著眼，而必須在"質"的提升，才能在減脂的過程中兼顧整體健康狀況！
(一)限制卡路里是最糟糕的方法
在體重控制與減脂的過程中，最常用的方法就是卡路里的限制，但你知道太快速與急劇的卡路里限制會導致許多問題，包括：
1.沮喪
2.肌力與肌肉質量下降
3.骨質密度下降
4.男性的睪固酮下降，女性停經等荷爾蒙問題
5.缺乏活力及性慾下降
脂肪的問題影響健康，這是無庸至疑的，但是喪失肌肉質量，同時減緩了代謝率，對於健康而言是顧此失彼的事！
肌力與有氧能力在許多研究中證實與死亡率成反比，也就是說越好的體能就有越低的死亡率。
卡路里限制不應只在"量"上著眼，而必須在"質"的提升，才能在減脂的過程中兼顧整體健康狀況！
![相片：邁爾健身健康微論壇─與食物的戰爭
(一)限制卡路里是最糟糕的方法
在體重控制與減脂的過程中，最常用的方法就是卡路里的限制，但你知道太快速與急劇的卡路里限制會導致許多問題，包括：
1.沮喪
2.肌力與肌肉質量下降
3.骨質密度下降
4.男性的睪固酮下降，女性停經等荷爾蒙問題
5.缺乏活力及性慾下降
脂肪的問題影響健康，這是無庸至疑的，但是喪失肌肉質量，同時減緩了代謝率，對於健康而言是顧此失彼的事！
肌力與有氧能力在許多研究中證實與死亡率成反比，也就是說越好的體能就有越低的死亡率。
卡路里限制不應只在"量"上著眼，而必須在"質"的提升，才能在減脂的過程中兼顧整體健康狀況！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/1385805_10151816386039615_794987349_n.jpg&width=226&height=300 "相片：邁爾健身健康微論壇─與食物的戰爭
(一)限制卡路里是最糟糕的方法
在體重控制與減脂的過程中，最常用的方法就是卡路里的限制，但你知道太快速與急劇的卡路里限制會導致許多問題，包括：
1.沮喪
2.肌力與肌肉質量下降
3.骨質密度下降
4.男性的睪固酮下降，女性停經等荷爾蒙問題
5.缺乏活力及性慾下降
脂肪的問題影響健康，這是無庸至疑的，但是喪失肌肉質量，同時減緩了代謝率，對於健康而言是顧此失彼的事！
肌力與有氧能力在許多研究中證實與死亡率成反比，也就是說越好的體能就有越低的死亡率。
卡路里限制不應只在"量"上著眼，而必須在"質"的提升，才能在減脂的過程中兼顧整體健康狀況！")
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