邁爾健身私人教練會所

前面以規模的不同來分別不同的健身房，現在以主題類型上的區別來了解如何選擇適合自己的健身房。

或許你已經看過CrossFit這一類的訓練或比賽，如果沒有，你可以在youtube上搜尋到相關的影片，相信初次看到這些訓練或比賽的人一定會覺得這真是太瘋狂了！

很可能你會覺得這些訓練好像就是無所不用其極的在折磨人而已，事實上其背後仍然有規則、目的，而不只是胡亂操一通而已。

在以往當提到”體適能”時，範圍不外乎身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺耐力四大項，而CrossFit這一類運動希望打破的首先就是這四項身體能力的侷限，只有這四項身體能力並不足以讓你變得健康，於是他們還加上了體力、爆發力、速度、敏捷性、協調性、穩定性等等身體能力。對健康的要求只著眼在健康檢查的指標正常是不夠的，能夠有更多身體能力做自己想做的事，能夠應付日常生活中隨時發生的各種身體挑戰，這是CrossFit所希望打造的體能。

因為追求各種身體能力的平均提升，也因為希望能承受各種不同的突發狀況，使得CrossFit的訓練課表看起來像是毫無規則，可能一下子跳、一下子跑，一下子舉重，一下子又拉起吊環，其實這是為了各種身體能力平衡與突發體能挑戰所做的訓練，如果只看一週或一個月，都不夠看出這一類課表的規則，但是如果拉長到一年、兩年，這其中的各種身體能力開發是平均的。

這一些訓練一開始在軍人、消防員、格鬥技運動的族群中廣為流行，因為這些人平時的工作正是需要各種體能，應變各種突發身體挑戰，而發展至今，隨著更積極的健康定義概念越來越被更多人接受，提供這類訓練的健身房也越來越多！

而隨著風氣逐漸展開，在台灣也有越來越多的健身房提供這一類的訓練模式，在選擇Crossfit或是類似概念的健身房時，特別需要注重的是教練素質，尤其是對這些訓練的目標、訴求的了解，因為流行，使得很多人自己排起了訓練課表，然而訓練的課表如果沒有考量強度、訓練量、訓練頻率等等問題，只是一味的追求強度、變化，不但效果不佳，更容易落入運動傷害、過度訓練等等問題！