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邁爾健身健康微論壇─年過50強化肌力訓練
研究一再證實肌肉、肌力訓練的好處，這並不是說心肺耐力的訓練不重要，而是相較於心肺耐力的運動，一般人在運動計劃中安排肌力訓練的比例很少，甚至是沒有！
在各項身體能力中，爆發力、速度、敏捷性、柔軟度、體力....等等，幾乎都與肌肉能力密不可分，所以建構良好的肌肉能力是健康的第一要點！
隨著年齡的增長，人去脂的淨體重會逐漸下降，而這個淨體重指的就是肌肉重，淨體重的流失與健康的崩壞成正比，所以越是年齡大的人，對於肌力訓練的需求更是與日俱增！
http://tw.news.yahoo.com/年過50-強化肌力訓練-160000697.html
研究一再證實肌肉、肌力訓練的好處，這並不是說心肺耐力的訓練不重要，而是相較於心肺耐力的運動，一般人在運動計劃中安排肌力訓練的比例很少，甚至是沒有！
在各項身體能力中，爆發力、速度、敏捷性、柔軟度、體力....等等，幾乎都與肌肉能力密不可分，所以建構良好的肌肉能力是健康的第一要點！
隨著年齡的增長，人去脂的淨體重會逐漸下降，而這個淨體重指的就是肌肉重，淨體重的流失與健康的崩壞成正比，所以越是年齡大的人，對於肌力訓練的需求更是與日俱增！
http://tw.news.yahoo.com/年過50-強化肌力訓練-160000697.html
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