邁爾健身健康微論壇─預約夏日的健美身材(三)飲食控制不可少－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─預約夏日的健美身材(三)飲食控制不可少

光靠運動，沒有飲食的控制而想有好身材幾乎是不可能的，特別當你想在僅有的幾個月改變身材的話。

如果你沒有飲食的控制方法，或是不曾進行過飲食的控制，建議你可以從多吃青菜，戒除澱粉開始。

澱粉類的食物，或是一般所說的高GI值的食物，會帶給你的血糖波動大，這是囤積脂肪的主要原因。

人的營養中不能缺少碳水化合物，所以去除澱粉類食物的同時，要攝取更多的青菜，除了它是低GI值的食物之外，還有大量的維生素，提供飽足感的高纖維素，都使你的飲食控制甚至是運動訓練更好！