邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(二)HIIT高強度間歇訓練
所謂的間歇訓練指的是在訓練的安排上以強度高、低交替循環的方式，而高強度間歇訓練則以重量、速度、時間等元素拉高間歇訓練中的強度。
前一篇提到的TABATA訓練就是高強度間歇訓練常見的一種模式，TABATA採取的是20秒的高強度訓練與10秒的休息或低強度訓練的循環方式，但在研究上並不是只有TABATA一種，仍然有其他不同的時間配置方式以完成希望的效果。
而高強度間歇訓練之所以在現在廣為應用在減脂課題上，主要原因有幾項：
1.因為強度的提升，在運動中單位時間上所能消耗的熱量也提升，在現代人普遍騰不出時間的狀況下，能夠以強度換取時間以得到足夠的熱量消耗。
2.HIIT的所提升的熱量消耗不只是在於運動當下，還包括運動後過耗氧量EPOC的提升，也就是說即使你運動完，仍然能夠額外消耗熱量。
3.高強度間歇訓練能夠保持或提升肌肉量，而肌肉量提升對於代謝的提升有幫助。
高強度間歇訓練雖然有很多好處，但"高強度"的精神能否順利執行，以及高強度所產生的風險如受傷、過度訓練的問題，這是你在進行時，或是教練安排時所必須考量的問題！
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所謂的間歇訓練指的是在訓練的安排上以強度高、低交替循環的方式，而高強度間歇訓練則以重量、速度、時間等元素拉高間歇訓練中的強度。
前一篇提到的TABATA訓練就是高強度間歇訓練常見的一種模式，TABATA採取的是20秒的高強度訓練與10秒的休息或低強度訓練的循環方式，但在研究上並不是只有TABATA一種，仍然有其他不同的時間配置方式以完成希望的效果。
而高強度間歇訓練之所以在現在廣為應用在減脂課題上，主要原因有幾項：
1.因為強度的提升，在運動中單位時間上所能消耗的熱量也提升，在現代人普遍騰不出時間的狀況下，能夠以強度換取時間以得到足夠的熱量消耗。
2.HIIT的所提升的熱量消耗不只是在於運動當下，還包括運動後過耗氧量EPOC的提升，也就是說即使你運動完，仍然能夠額外消耗熱量。
3.高強度間歇訓練能夠保持或提升肌肉量，而肌肉量提升對於代謝的提升有幫助。
高強度間歇訓練雖然有很多好處，但"高強度"的精神能否順利執行，以及高強度所產生的風險如受傷、過度訓練的問題，這是你在進行時，或是教練安排時所必須考量的問題！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p320x320/10957876_10152799946299615_781965295150777062_n.jpg?oh=775d72c4cd32e9c4959f5ae507a4ec79&oe=5551E297&__gda__=1435552572_69ab2d045a360cb7ed089c9d3875b3ff&width=471&height=320 "邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(二)HIIT高強度間歇訓練
所謂的間歇訓練指的是在訓練的安排上以強度高、低交替循環的方式，而高強度間歇訓練則以重量、速度、時間等元素拉高間歇訓練中的強度。
前一篇提到的TABATA訓練就是高強度間歇訓練常見的一種模式，TABATA採取的是20秒的高強度訓練與10秒的休息或低強度訓練的循環方式，但在研究上並不是只有TABATA一種，仍然有其他不同的時間配置方式以完成希望的效果。
而高強度間歇訓練之所以在現在廣為應用在減脂課題上，主要原因有幾項：
1.因為強度的提升，在運動中單位時間上所能消耗的熱量也提升，在現代人普遍騰不出時間的狀況下，能夠以強度換取時間以得到足夠的熱量消耗。
2.HIIT的所提升的熱量消耗不只是在於運動當下，還包括運動後過耗氧量EPOC的提升，也就是說即使你運動完，仍然能夠額外消耗熱量。
3.高強度間歇訓練能夠保持或提升肌肉量，而肌肉量提升對於代謝的提升有幫助。
高強度間歇訓練雖然有很多好處，但"高強度"的精神能否順利執行，以及高強度所產生的風險如受傷、過度訓練的問題，這是你在進行時，或是教練安排時所必須考量的問題！")
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