邁爾健身健康微論壇─預約夏日的健美身材(四)大量的腹肌動作對你的幫助其實很少－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─預約夏日的健美身材(四)大量的腹肌動作對你的幫助其實很少

你的人魚線、比基尼線、六塊肌、八塊肌之所以看不到，並不是因為你的腹肌訓練，或者是核心訓練太少，更不是因為你沒有腹肌，而是因為有東西擋住它了！

這個東西就是脂肪，當脂肪擋住腹肌時，做再多的腹肌訓練也看不到任何線，甚至可能因為脂肪被訓練而增加的腹肌給撐起，更顯得腹部突出了。

健身世界中的名言：腹肌是在廚房中訓練出來的！這說明了飲食對平坦的小腹有多重要。除了飲食控制之外，運動的選擇首重大肌肉群、強度高的間歇訓練，能夠有效燃燒脂肪與熱量，而不是只注重在肌肉量不大的腹肌，你的腹肌才有水落石出的一天！