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邁爾健身健康微論壇─讓你的身體自動減肥！
"自動減肥"!!!聽起來就很令人心動，但要讓身體能夠自動減肥，得先符合幾項條件：
1.身體有足夠的肌肉量，當你的肌肉量越多，基礎代謝率也越高，一整天的總熱量消耗越多。
2.運動的強度夠高，特別是高強度的間歇訓練，能夠提高運動後的代謝率，當強度足夠時，提高的效果甚至能夠持續到24-48小時之久。
3.良好的蛋白質補充，蛋白質是身體建構肌肉、修補組織的重要原料，有足夠的補充才能使身體的運作正常。
所謂的自動減肥，其實是透過提高身體代謝率的方式進行，最關鍵的還是與肌肉的多寡和活動習習相關，所以要達成這樣的效果，正確的運動選擇不可忽略！
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1.身體有足夠的肌肉量，當你的肌肉量越多，基礎代謝率也越高，一整天的總熱量消耗越多。
2.運動的強度夠高，特別是高強度的間歇訓練，能夠提高運動後的代謝率，當強度足夠時，提高的效果甚至能夠持續到24-48小時之久。
3.良好的蛋白質補充，蛋白質是身體建構肌肉、修補組織的重要原料，有足夠的補充才能使身體的運作正常。
所謂的自動減肥，其實是透過提高身體代謝率的方式進行，最關鍵的還是與肌肉的多寡和活動習習相關，所以要達成這樣的效果，正確的運動選擇不可忽略！
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