close
邁爾健身健康微論壇─何謂安全的減肥？
許多人對於"減重"與"減肥"存在誤解，減肥顧名思義是減去身上的脂肪，這些脂肪是造成你的健康衰退，身材走樣的原兇！而減重指的是體重的減少，這當中可能包括了肌肉與脂肪的重量。
在過完年之後，進入減肥的旺季，但是當用錯方法時，例如節食，或是以一些不具營養價值的食物塞飽自己，像寒天、果膠之類的東西。通常結果是減去的肌肉並不比脂肪少，而肌肉減少之後造成代謝降低，形成容易復胖的現象。
理想的減肥應是"減去脂肪"與"增加肌肉"同時發生，肌肉的增加確保代謝提高，能夠維持減肥的效果，加速減脂的速度。
而脂肪與肌肉一增一減的作用下，體重其實不如想像中變化劇烈，但是身材卻會因為少了脂肪所占據的大量空間，又有肌肉撐起身體的姿態，你會開始感受到體重不變，但旁人都驚呼"你瘦了"的狀況。
所以，去討論每週減去多少體重是安全的並沒有太大意義，體重的變化能告訴你的訊息太少，你需要更深入的了解你的肌肉量與脂肪量變化！
許多人對於"減重"與"減肥"存在誤解，減肥顧名思義是減去身上的脂肪，這些脂肪是造成你的健康衰退，身材走樣的原兇！而減重指的是體重的減少，這當中可能包括了肌肉與脂肪的重量。
在過完年之後，進入減肥的旺季，但是當用錯方法時，例如節食，或是以一些不具營養價值的食物塞飽自己，像寒天、果膠之類的東西。通常結果是減去的肌肉並不比脂肪少，而肌肉減少之後造成代謝降低，形成容易復胖的現象。
理想的減肥應是"減去脂肪"與"增加肌肉"同時發生，肌肉的增加確保代謝提高，能夠維持減肥的效果，加速減脂的速度。
而脂肪與肌肉一增一減的作用下，體重其實不如想像中變化劇烈，但是身材卻會因為少了脂肪所占據的大量空間，又有肌肉撐起身體的姿態，你會開始感受到體重不變，但旁人都驚呼"你瘦了"的狀況。
所以，去討論每週減去多少體重是安全的並沒有太大意義，體重的變化能告訴你的訊息太少，你需要更深入的了解你的肌肉量與脂肪量變化！
全站熱搜
留言列表
